最简单的一套棍法

最简单的一套棍法

最简单的一套棍法丐帮棍法：
**式右手提棍斜立，左手掌立于胸前，两眼向前平视，左脚虚出，劲宥右腿。

第二式
前进四步，震右脚起棍，左手紧棍下，头向左摆，目视左方。

第三式
以棍上端向左挑开下枪，落左步，进右步，拦腰一棍，出棍上步动作应同时完成。
第四式
以前端外向驳开下枪，上左步，以后端盖顶打下。
第五式
右步跳过左步，以棍后端打下。

第六式
落左脚上右步，转身，以后端自右肋下绕起出架，劲坐右脚，左脚虚，棍与肩齐。

第七式
按前式，以前端向下驳出。
第八式
依前式，再上右步，向外驳出。
第九式
上左步，偷右步，以后端自前面打下，
第十式
开左步，向左踢出，棍头亦同时斜向，点敌肋下。

第十一式
落左步，上右步，以后端自下向上穿起。
第十二式
不动步，只左向拧身，以上端斜线靠出。
第十三式
复以前端向下挑起，晨右脚起左脚，举棍时落左.步，止右步，向敌当头打下。

第十四式
撤回右脚，并靠左脚，将棍前端，自下向外，翻转置肋下，左掌亦同时外翻下覆，沉气收式。

初级棍法十八式有哪些招式

两节棍是一种软中带硬，柔中有刚的兵器，它能放能收，短小精悍，携带方便，近战威力无穷。两节棍**的优点就是简单易学，无须深厚的 武术 基础，男女老少均可习练。

以下是我为大家整理的初级棍法十八式，希望你们喜欢。

初级棍法十八式动作名称 预备式 1、霸王敬酒 2、迎面脚 3、左右格挡 4、毒蛇出洞 5、白蛇吐信 6、流星赶月 7、苏秦背剑 8、乌云盖顶 9、横扫千军 10、左右逢源 11、翻山越岭 12、先斩后奏 13、笨鸟还巢 14、威震八方 15、十字披红 16、双手擎天 17、金鸡** 18、喧宾夺主 预备势： 两腿直立，双脚并拔，右手食指夹于两棍中间，拇指在上，中指、无名指、小指在下，合握两棍，双臂自然下垂，双手置于大腿两侧，目视前方(图1)。 要点：头正眼平，挺胸直腰，松肩收颏，呼吸自然，精神贯注。 初级棍法十八式一：霸王敬酒 右脚上前一步的同时，右手握棍提于右腰侧，左手呈掌护于右手上。左脚上一步脚尖点地，右腿屈膝下蹲呈左虚步。

双手前推，手势不变，目视左前方(图2)。 要点：挺胸塌腰，两臂成圈。 初级棍法十八式二：迎面脚 上式稍停，左脚踏实直立，右脚向前上踢出的同时，左手向后向上，再向前迎 击右脚面(图3)。

要点：右脚面绷平，踢腿快速有力，手脚一致，拍击响亮。 用法：以脚踢击敌胸、颏部。 初级棍法十八式三：左右格挡 右脚迅速向身后落步，双腿屈膝呈高马步。

左掌向左再向右击出，掌心向内。右手握棍收于右腰侧，目视左掌(图4)。左右转身，左腰后撤，双腿屈膝呈高马步的同时，右手握棍由右向左屈肘击出，左手变掌由左腰侧向外下按，目视右手(图5)。

右后转身，右腰后撤的同时，左手呈拳由左向右击出，掌心向面部，目视左掌，右手握棍收于右腰侧(图6)。 要点：撤步格挡迅速协调，招式相连。变马步时重心落于两腿之间，挺胸塌腰。 用法：格挡敌攻来之拳械。

初级棍法十八式四：毒蛇出洞 1、身体向右转体90度的同时，右脚向右前上半步，右手沉肘握两棍平置于右肩前，两棍与地面平行。左手置于左胯侧(图7)。 2、右手握住二节棍前端，向前伸臂抖腕用力射出棍梢(图8)。 要点：射棍前两棍要保持与地面平行的水平位置。

射出棍梢时须紧紧握住棍的一端，以防两棍同时飞出。 作用： 射击 对方头部。 初级棍法十八式五：白蛇吐信 重心上移，右手中指、无名指和小指放开乙棍。右脚向前上一步屈膝呈右弓步的同时，右手持棍由右肩上向前击出，左手呈掌向左后平伸。

左脚向前跟一小步，重心后移，双腿屈膝下蹲呈高马步的同时，右臂外张，右手内旋抡棍由前向下向后运行至右腋下时，右臂内合将乙棍夹于腋下。左掌置于左胸前。右脚上一小步屈膝，左腿蹬直呈右弓步的同时，右臂松开乙棍，右手持棍向前击出，左掌后伸。

左脚前跟一小步，双腿屈膝呈高马步的同时，右臂外张，右手持棍内旋，使乙棍向下向后运行。右臂内合将乙棍夹于右腋下，目视右前方(图9)。 此式重复三次。

要点：发棍突然，上步迅速，击棍有力，力达棍端。 作用：由于其动作简短快捷，能打击对方的头部、胸部、下阴等要害部位，且不易被对方识破。 初级棍法十八式六：流星赶月 右手握棍的另一端，在体侧向下向后作逆时针抡棍四周后，抡于后上方(图10)。 要点：臂部与肋部的距离不可太大，抡棍时主要以手臂发力。

作用：保护身体侧面以防被袭。 初级棍法十八式七：苏秦背剑 1、右脚上前一步呈右弓步的同时，用劲把棍向前上、向后荡起，左掌张开在右肋下迎接荡回的棍(图11)。 2、松开左手，右手运劲抡棍从身旁向上再向后下方挥去。

待棍势去尽时又运劲向前上方荡起绕环一周(图12)。 要点：收回棍后，要把棍链(或棍绳)紧靠肩部，才不致打到自己。 作用：自上而下地击打对方的头、面、手等部位。 初级棍法十八式八：乌云盖顶 右脚向左脚前靠半步，右手握棍端经背后向右前上方挥出，随即在头顶做顺时针平面旋转，左手保持自然下垂姿势(图13)。

要点：当棍横扫时手要用力，速度要快。 作用：由右向左或由左向右横击对方腰肋或头部。 初级棍法十八式九：横扫千军 把棍挥摆至左腰后，当棍从左腰弹至右腰后，以右手棍把反手棍横扫至左边，右手掌心朝前肘，棍另一端接在手中，再向右横扫，至右腰侧用右手接棍(图14)。

棍法的入门动作有哪些？

1、上剃下滚：棍从里上削为剃，从外向下削为滚;明俞大猷《剑经·总决歌》中有“上剃下滚分左右”语。唐豪、向恺然等《国技大观》;“从里上削者为剃，反是则谓之滚，故曰分左右。

即上来用剃，下来用滚之意也。

2、中直：指练棍要求中平正直。初见于明俞大猷《剑经·总歌诀》。唐豪、向恺然等《国技大观》：“中直，为棍路之主，中平正直之谓。无论大门小门，身与器皆须成一直线，即所谓子午也。

”
3、打翦：明俞大猷《剑经》中有，“打翦急进凿”句。唐豪、向恺然等《国技大观》：“打翦非招架之棍，乃攻击之棍。非打击于敌棍未动前之棍，乃攻击于敌棍已近身之棍，则是打与翦，皆在敌棍上，不在-敌身上”。

打翦属进攻性棍法。
4、圈转法：“子午棍”习传者以此为基本棍法。其法是以己棍棍梢粘缠对方棍梢，或向左划弧拦开对方棍梢;或向右划弧格开对方棍梢;或围绕对方棍梢旋转划圆，使其棍梢不能逃离。

运用此棍时，要求劲力缠绵不断，沾连粘随，一得机势即劈滑对方棍或手。

扩展资料：
棍术主要类别
棍术可分为三类：
一是“五尺棍”，亦叫“齐眉棍”，分大小头，大头称棍根，也称棍把，小头叫棍稍，棍身围度根据自己的身体和功力而定。
二是“条子棍”长约六尺，一般长度高出头顶一拳度，较细于棍，大小头基本均匀。

“五尺棍”与“条子棍”在内容、风格、特点上存在着明显的差异。棍讲求以轮、劈、扫、砸为主，拳谚说：“棍打一大片”，就在于此，而且把稍两头并使，双手换用。而条子棍则侧重于折、扎、缠、捉兼拦提，多带枪棒，俗有单手条子（撒手条子）双手棍之说。
三是鞭杆，也叫短棍，亦称魔杖，还称三尺五（兰州地方语称之为三尺五尕棒子）。

两端分大小头，虽然有尺寸，但根据短器械竞赛规则的需求，为不失鞭杆独有的风格、劲力、特点，一般长度因人而异，根据自已的身材高低而定。
1、侧重技击性棍法，大都采用二人对劈的基本功夫，也有带护具进行互相劈，打，拦，刺等训练，虽然棍法不多，但实战性较强。
2、侧重艺术性棍法，大都发展难度动作，讲究姿势优美，是一种不求实用的“武舞”棍法，此乃古人所指“满片花草”。**《水浒传》中的九纹龙史进，舞棍“使得风车儿似转”，就属于这类“武舞”棍法，两类棍法都有很高的**价值。

舞棍时要求手、眼、身、法、步协调合一，有利于提高身体的力量、速度、耐力，增减勇敢顽强的精神。

棍术的基本技法

棍术，以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法所组成的套路练习，它的特点是使用两端，“棍打一大片。”

棍法内容很多，有劈、抡、戳、撩、挂、崩、点、扫、穿、拦、挑、架、托、云、提、砸、舞花等。

不同流派的棍术套路，有各自不同的棍法，并在棍的内容和棍法运用方面，也各有侧重。

但在主要方面，大体一致。
每种棍法都有严谨的规格，遵循棍法的规格要求，*之熟练，运用得法，是棍术技法的根本所在。有了准确无误的棍法技能，方能在战术法则的启示下，组成风格各异，内容丰富、特点突出的棍术套路。同时也能完整地表达棍术特具的色彩。

运动方法
1、拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。
2、扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆;或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。

3、抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。抡棍要求迅猛有力，力达棍梢。

4、戳棍：棍梢或棍把直线向前、向侧或向后戳击。戳棍要求发力短促，力达梢端或把端。
5、劈棍：棍由上向下为劈。

劈棍要求迅猛有力，力达棍梢。
6、立圆舞花：两手握住棍身中段，使棍在身体两侧由上向前、向下绕立圆转动。要求连续快速，走立圆时很要贴近身体。
7、提撩舞花：两手握住棍身距把端1/3处，使棍沿身体左右两侧由下向前、向上划立圆连续向前撩出。

要求快速连贯，立圆抡转应贴近身体但不得触身。